Ăn gì trước khi quan hệ tình dục là một vấn đề quan trọng và đôi khi được bỏ qua hoặc không được chú trọng đúng cách. Đúng như câu thành ngữ "Duyên dáng từ bên trong", việc chăm sóc cơ thể thông qua việc ăn uống cũng quan trọng không kém. Dưới đây là một số gợi ý về những thực phẩm có thể giúp tăng cường sức khỏe tình dục và cải thiện hiệu suất tình dục.
1. Hoa quả và rau cải: Đây là những nguồn dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất. Trong số đó, các loại trái cây như dâu, lựu, chuối, và dưa hấu chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cải thiện sự lưu thông máu và kích thích hormone tình dục.
2. Hạt giống và hạt: Hạt giống hướng dương, hạt bơ và hạt hạnh nhân chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin E, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới và tăng cường sức khỏe của hệ sinh sản ở cả nam và nữ.
3. Hải sản: Cá hồi, sò điệp, và tôm là những nguồn protein giàu axit amin, kẽm và selen, giúp tăng cường sản xuất hormone và cải thiện chất lượng tinh trùng, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu.
4. Cao protein thực vật: Đậu nành, đậu Hà Lan, và các loại hạt như hạt bắp và hạt đậu tương cung cấp protein có chất lượng cao và là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể.
5. Sô cô la đen: Sô cô la đen chứa flavonoid, một loại chất chống oxy hóa có thể cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sự kích thích.
6. Các loại thảo mộc: Gừng, hành, và húng quế không chỉ tăng cường hương vị món ăn mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu và kích thích hormone.
Nhớ rằng, việc ăn uống chỉ là một phần của việc duy trì một lối sống lành mạnh và có ý thức về sức khỏe tình dục. Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn cân đối, kết hợp với việc tập thể dục đều đặn và quản lý căng thẳng.
